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Workout

  1. May 19, 2020

    [LIVE] Home Fitness: Back Attack Pilates by Jerry

    Hit the back as often as you hit your abs as having strong back muscles make you look slimmer. More important is to keep healthy posture in order to prevent various injuries. Jerry, pilates instructor, will show you how to sculpt and tone a strong and sexy back by pilates without equipment at Gym A Club YouTube Channel. Date: 20 May (Wed) Time: 19:00 Channel: https://youtu.be/5zaUljXmzXQ
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  2. April 19, 2020

    Tag 3 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Beckenlift im Armstütz / Brücke: Ausgangsposition setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte Hände mit ausgestreckten Armen jeweils links und rechts neben deinem Po (oder etwas dahinter) auf dem Boden positionieren Finger zeigen in Richtung Füße Beine zu 45 Grad anwinkeln und Füße hüftbreit voneinander entfernt flach auf dem Boden absetzen Richtige Ausführung hebe und schiebe kontrolliert deine Hüfte nach vorne, bis sich dein Körper in der Waagerechten befindet mit 90 Grad angewinkelten Beinen und ausgestreckten Armen hältst du die Position für einige Sekunden lang stabil anschließend Hüfte langsam zurückbringen ohne mit dem Poaufzusetzen
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  3. April 15, 2020

    Tag 2 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Kniebeuge auf Zehenspitzen: Ausgangsposition stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt auf drehe sie etwa um 10 Grad nach außen achte darauf, dass deine Knie leicht angewinkelt sind, um die Gelenke zu entlasten wenn nötig,halte dich am Hilfsmittel fest(zB. Besenstiel oder Stuhllehne) oder versuche es ohne, um die Herausforderung anzunehmen deine Brust streckst du heraus, deinen Rücken hältst du gerade und deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule Richtige Ausführung hebe nun beide Fersen an, sodass sich beide Füße auf den Fußballen befinden beuge anschließend beide Knie wie bei normalen Kniebeugen die Oberschenkel sollten in der Endposition in etwa parallel zum Boden sein
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  4. April 10, 2020

    Tag 1 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

    Burpees: Ausgangsposition stelle dich mit geradem Rücken aufrecht auf Arme sind lang nach oben ausgestreckt die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt Richtige Ausführung in einer Bewegung beugst du deine Knie und gehst in die gehockte Position über setze deine Hände auf dem Boden auf gehe nun schnell in die Liegestützposition über, indem du deine Beine nach hinten in einer Kick-Bewegung ausstreckst
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  5. April 03, 2020

    [#COVID19] respect for the hero & be strong as a hero | Gym Aesthetics

    [COVID19] respect for the hero & be strong as a hero | Gym Aesthetics A tribute in memory of the heroes and deceased who are fighting or have fought against the COVID-19 pandemic. You will not be forgotten. Ein Tribut zur Erinnerung an die Helden und Verstorbenen, die gegen die COVID-19 Pandemie kämpfen bzw. gekämpft haben. Ihr bleibt unvergessen.
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  6. January 12, 2020

    The right vitamins and minerals to keep your immune system in shape when the weather changes

    Here you can find out what the right vitamins and minerals are to keep your immune system in shape when the weather changes!
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  7. January 12, 2020

    5 Tipps zur Motivation für Dein Workout in der dunklen Jahreszeit

    Admittedly: it just lures at least people to the door in the last part of the year. The sun shines less often, it is colder and wind and rain are frequent companions of everyday life. But that doesn't stop you! Five good reasons why it is worth doing outdoor sports!
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  8. December 04, 2019

    Gemeinsam Trainieren in Kompression

    Zusammen trainieren? Mit diesen Übungen & der neuen Compression Line kein Problem! Es ist kein Geheimnis, dass ein Trainingspartner dir über jede faule Ausrede und jedes Motivationstief hinweg helfen kann. Wir haben ein paar Ideen für dich gesammelt, wie du zusammen mit deiner besseren Hälfte im Studio trainieren kannst.
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  9. August 15, 2018

    Workout Motivation: Unsere Top Tipps für dich

    Erfahre mit unseren Top Tipps wie du deinen zu einem sportlichen Lifestyle in Deinen Alltag integrierst.
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  10. August 15, 2018

    Parkour – die effiziente Fortbewegungskunst

    Parkour wurde von Raymond Belle, David Belle und Sebastien Foucan Ende der 1980er Jahre in Frankreich entwickelt. Parkour ist eine Form des körperlichen Trainings, die darauf abzielt, sowohl physische als auch mentale Hindernisse zu überwinden. Parkour entwickelte sich aus der Bewegung, die beim militärischen Hindernislauftraining eingesetzt wurde. Parkour beinhaltet geschickte gymnastische Bewegungen über, unter und durch städtische Gebäude.
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  11. August 15, 2018

    Outdoor Training – Alternative oder Ergänzung zum Gym?

    Sport zu treiben ist gesund. Doch wusstest du wie viele verschiedene Sportarten es überhaupt gibt? Und wie man die richtige für sich selbst findet? Wir überprüfen gemeinsam mit dir, ob Sport im Freien als Alternative zum Fitnessstudio schlägt?
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  12. July 29, 2018

    6 Tipps für Anfänger im Fitnessstudio

    Du möchtest anfangen dich mehr zu bewegen, eine Sport-Routine zu beginnen und dich endlich im Fitnessstudio anzumelden? Mit unseren Gym Aesthetics Fitness Tipps erreichst du deine Ziele garantiert! So trainierst du richtig und hast Spaß dabei! Hier erfährst du, worauf du als Anfänger achten muss. Wir haben 6 Tipps für Anfänger im Fitnessstudio zusammengestellt. Um die Fragen, was sollte man als Anfänger trainieren? Wie fängt man am besten mit dem Muskelaufbau an? Wie lange soll man als Anfänger trainieren? Wie kann ich am besten mit Sport anfangen? zu beantworten. Tipps und Tricks findest du in unserem GA Blog Magazin.
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  13. July 29, 2018

    Die beliebtesten Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur

    Oft wird die hintere Oberschenkelmuskulatur nicht ausreichend trainiert. Diese ist jedoch besonders wichtig für mehr Hüftstabilität, einen wohlgeformten Po und einen ästhetischen Look. Die Pomuskulatur und die hinteren Oberschenkel trainiert man am besten mit funktionellen Übungen. Im Home Workout Zuhause stärkst du die hintere Oberschenkelmuskulatur z.B am besten mit dem Kurzhantel Beckenheben. Weitere Übungen und Tipps & Tricks rund ums Theme Training, findest du in unserem Gym Aesthetics Blog Magazin.
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  14. July 29, 2018

    Untere Bauchmuskulatur trainieren

    Wie untere Bauchmuskeln trainieren? Wo ist der untere Bauch? Wie bekomme ich den unteren Bauch weg? Das Training für die unteren Bauchmuskeln macht dein Sixpack perfekt. Wir zeigen dir die besten Übungen für den unterer Bauch. So könnt ihr die unteren Bauchmuskeln zuhause im Home Workout trainieren. Die besten Tipps und Tricks erwarten dich in unserem Gym Aesthetics Blog Magazin.
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  15. July 29, 2018

    Trainieren trotz Muskelkater?

    Trainieren trotz Muskelkater? Ist es sinnvoll mit Muskelkater zu trainieren? Oder schade ich damit meinem Körper mehr und tue ihm gar nichts Gutes? Brauchst Du eine Trainingspause? Die gute Nachricht: Generell darf man trotz Muskelkater weiter Sport treiben und trainieren. Nur die betroffenen Muskeln sollten in der Regenerationsphase geschont werden. Die auführliche Antwort und weitere Tipps und Tricks findet Ihr in unserem Gym Aesthetics Blog Magazin.
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